Karpuzlu Smoothie
Karpuzlu Smoothie nasıl yapılır?
Malzemeler
- 3 dilim karpuz(minik dilimlere bölünce 20 dilim oluyor)
- 2 su bardağı süt(tercihe göre light, az yağlı süt kullanılabilir)
- 1 yemek kaşığı kuru üzüm
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 5 adet bisküvi(ben portakalı sevdiğimden Eti Form'un portakallı bisküvisinden kullandım)
Yapılışı
İyi bir lif kaynağı olan karpuz, bağırsak hareketlerini düzenler. Yüksek miktarda lif içerdiğinden dolayı kalorisi düşüktür. Egzersiz sonralarında oluşan kas ağrılarına da epey iyi gelir. Vücudu serin tutar, harareti alır. İyi bir idrar söktürücü ve iyi bir antioksidandır.
Ayrıca küçük bir ipucu vereyim karpuzun aç karnına yenilmesi sağlığınız için daha da faydalı olacaktır.
Bu yüzden karpuz yiyelim, yedirelim, içelim ve içirelim.
3dilimkarpuz(minik dilimlere bölünce 20 dilim oluyor)
Tüm malzemeleri blender'a alıyoruz ve malzemeler yok olana kadar karıştırıyoruz.
Evet, çekirdeksiz karpuz kullanmak tercih edilir çünkü smoothie hazırlarken karpuz çekirdeklerini ayıklamak zaman alıcıdır ve içeceğin dokusunu bozabilir. Ancak istenirse çekirdekli karpuz da kullanılabilir, tabii çekirdeklerin çıkarılması şartıyla.
Yoğurt, süt, badem sütü, buz, bal, limon suyu, çilek, nane gibi birçok malzeme karpuzlu smoothie'ye eklenebilir.
Taze hazırlanmış smoothie, buzdolabında en fazla 24 saat kadar dayanır.
Taze nane yaprakları, karpuzla birlikte blender’da çekilerek smoothie’ye eklenebilir. İsteğe bağlı olarak birkaç nane yaprağı süsleme amacıyla da kullanılabilir tabii.
Kurabiye TarifleriElmalı KurabiyeUn KurabiyesiIslak KurabiyeKakaolu Çatlak KurabiyeDamla Çikolatalı KurabiyeKolay KurabiyeBrowni KurabiyeMantar KurabiyeSirkeli Tuzlu KurabiyeStarbucks Kurabiyesi