Orman Meyveli Smoothie

Yararlı bakterilerden mayalanan içeriğindeki kefir dolaşım sistemini düzenlemeye yardımcı olurken vücudun bağışıklık sistemini arttırıyor. Kırmızı meyveler yüksek lif içeriğiyle tokluk hissini arttırıyor.

İçeriğinde ağırlıklı olarak kırmızı meyvelerin bulunduğu bu smoothie tarifi toplam 175,6 kalori. Hafif bir kahvaltı sonrası tüketeceğiniz kefir bazlı meyveli içecek; günlük lif ihtiyacınızın %35'ini, C vitamini ihtiyacınızın %73'ünü, kalsiyum kazanımının %71'ini karşılamaktadır.

Bu arada "#7gün7smoothie İyi Hissetme Haftası"na katılmak isterseniz tıklayın.

Bol suda yıkadığınız çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududuyu salata kurutucusunda kurutun.

Kabuğunu ince bir şekilde soyduğunuz taze zencefili küçük parçalar halinde kesin.

Çileklerin sap kısımlarını aldıktan sonra dört eşit parçaya bölün.

Yarım yağlı kefir, doğranmış çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen tanelerini zencefil parçalarıyla birlikte blender kabına alın. Nane yapraklarını ekleyin.

Tüm malzemeleri kısa bir süre, hafif pütürlü kalana kadar blenderda çekin. Hazırlamış olduğunuz düşük kalorili, sağlık dostu içeceği bekletmeden tüketin.

Orman meyveli smoothie için böğürtlen, yaban mersini, frambuaz ve çilekt kullanabilirsiniz.

Bu smoothieye protein eklemek için yoğurt, süt, chia tohumu ya da yulaf gibi doğal kaynaklar ekleyebilirsiniz.