Yağsız Ispanaklı Börek
Yağsız Ispanaklı Börek nasıl yapılır?
Malzemeler
- 2 adet yumurta(144 kalori)
- 1 su bardağı yoğurt(112 kalori)
- 4 yemek kaşığı tam buğday unu(136 kalori)
- 1/2paketkabartma tozu(9 kalori)
- 1,5 çay kaşığı tuz(0 kalori)
- 1,5 su bardağı yağsız lor peyniri(162 kalori)
- 300 gram ıspanak (ayıklanmış ve temizlenmiş)(70 kalori)
- 1/4 demet dereotu(5 kalori)
- 1/4 demet maydanoz(14 kalori)
- 3 adet taze soğan(17 kalori)
- 1/2 çay kaşığı karabiber(3 kalori)
- 2 yemek kaşığı tulum peyniri(100 kalori)
- 1 çay kaşığı mavi haşhaş tohumu(11 kalori)
Yapılışı
Hepimizin yaza hazırlandığı bu günlerde diyetler ve sağlıklı beslenme trendlerinin göz kırpışlarını fark ediyoruz. Kendinizi hiç strese sokmadan, vicdan azabı çekmeden rahatça 1-2 dilim börek yiyebileceğinizi söylesek ne dersiniz? Bol sebzeli, mis kokulu ve en önemlisi yağsız bir börek. Yapımı hem pratik hem de sonuç çok lezzetli bu tarifi kaçırmayın Şimdiden ellerinize sağlık diyor, yemelere doyamacağınız nefis mi nefis tarifimize buyur ediyoruz sizleri.
Ispanakların sap ve yapraklarını ayırın. Yaprakların üzerine sıcak su koyup 2-3 bekletin.
Derin bir kap içinde yumurta, yoğurt, tam buğday unu, kabartma tozu, tuz ve lor peynirini karıştırın.
Ispanak sapları, maydanoz, dereotu, taze soğan ve süzüp fazla suyunu sıktığınız ıspanak yapraklarını olabildiğince ince doğrayın. Sebzeleri yumurtalı karışıma ekleyip karıştırın.
Fırın tepsinizi hafifçe yağlayıp unlayın ve fazlalıkları dökün. Karışımı tepsiye alın üstüne tulum peyniri ve haşhaş ekleyip 180 derecelik fırında 30-40 kızarana kadar pişirin. Pişince fırından alın ve tüketin. Afiyet olsun.
Kurabiye TarifleriElmalı KurabiyeUn KurabiyesiIslak KurabiyeKakaolu Çatlak KurabiyeDamla Çikolatalı KurabiyeKolay KurabiyeBrowni KurabiyeMantar KurabiyeSirkeli Tuzlu KurabiyeStarbucks Kurabiyesi
Kek TarifleriKakaolu Islak KekHavuçlu KekBrowniKakaolu KekLimonlu KekPortakallı KekSade KekKakaolu CupcakePandispanyaMermer Kek