Lokmalık Enerji Barları
Lokmalık Enerji Barları nasıl yapılır?
Malzemeler
- 1/2 su bardağı çiğ kaju
- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/2 su bardağı yaban mersini
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 4 adet hurma
- 1 tatlı kaşığı vanilya
- 1 yemek kaşığı rendelenmiş limon kabuğu
Yapılışı
-
1
Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Gönen, Yemek. Com için yazdı.
-
2
"Aç gitsem olmaz, tok karınla spor yapılmaz, spordan önce ne yiyeceğim ben şimdi? " diyenlerdenseniz diyetisyeniniz sizin için düşündü, hazırladı bile. Spor öncesi hem enerji depolayın, hem de ağzınız tatlansın, mis! Enerji bar tarifini önceden hazırlayıp spordan 45-60 önce atıştırıyorsunuz. Sonrasında spor takımından ayrı düz koşu mu yaparsınız cirit mi atarsınız, orası size kalmış.
-
3
"Spor yapmıyorum ben ne zaman yiyeyim? " diyenler: Ara öğünde, beş çayında, keyif kahvesinin yanında da lüpletebilirler bu minik lokmaları...
-
4
"Diyetteyim ben de yesem olur mu? " diyenler de bir adet, yanında 1 su bardağı az yağlı sütle ara öğünlerini geçiştirebilirler. Hadi sizlere afiyet olsun.
-
5
Çiğ kaju, yulaf ezmesi ve yaban mersinlerini mutfak robotundan geçirin. Ilık suda beklettiğiniz hurmaları oldukça küçük küpler halinde kesin.
-
6
Aroma için; arzuya göre katacağınız toz vanilya ya da vanilya çekirdekleri, rendelenmiş limon kabuğu, fıstık ezmesi ve tadını seviyorsanız toz tarçını karışıma ekleyin.
-
7
Elde ettiğiniz bar karışımına ceviz büyüklüğünde lokmalar halinde şekil verin. Buzdolabında 30 kadar beklettikten sonra sevdiklerinizle paylaşın.
-
8
Kurabiye TarifleriElmalı KurabiyeUn KurabiyesiIslak KurabiyeKakaolu Çatlak KurabiyeDamla Çikolatalı KurabiyeKolay KurabiyeBrowni KurabiyeMantar KurabiyeSirkeli Tuzlu KurabiyeStarbucks Kurabiyesi
-
9
Kek TarifleriKakaolu Islak KekHavuçlu KekBrowniKakaolu KekLimonlu KekPortakallı KekSade KekKakaolu CupcakePandispanyaMermer Kek
-
10
Tatlı TarifleriSpoonfulMozaik PastaÇikolatalı Sufleİrmik HelvasıFırın SütlaçProfiterolRevaniMagnoliaSütlaçTiramisu
Yorumlar (0)